Осенняя профилактика простуды и гриппа
в Калининграде
Осень в Калининграде всегда особенная: в сентябре ещё тепло, в октябре — дожди и сырость, а в ноябре — резкие перепады температуры и постоянный ветер. Именно в этот сезон растёт число простуд и гриппа, особенно среди школьников и людей с ослабленным иммунитетом. Чтобы оставаться здоровыми, важно заранее позаботиться о профилактике.Почему осенью чаще болеют простудами и гриппом?Главные причины — влажный климат, дефицит солнечного света и снижение уровня витамина D. Организм быстрее устаёт, становится уязвимым к вирусам. В общественных местах и транспорте легко заразиться, ведь вирусы передаются воздушно-капельным путём.Советы врача: как укрепить иммунитет осенью- Сбалансированное питание. Осенью особенно важно включать
- в рацион продукты, богатые витаминами C и A: яблоки, цитрусовые, клюкву, морковь, тыкву. Белки (рыба, мясо, яйца) помогают вырабатывать антитела и поддерживают иммунную систему.
- Витаминная поддержка. По назначению врача можно принимать витамин D, цинк и омега-3 для профилактики простудных заболеваний.
- Физическая активность. Даже 20–30 минут ходьбы на свежем воздухе в Калининграде помогают укрепить сосуды и дыхательную систему.
- Сон и отдых. Хроническое недосыпание снижает иммунитет. Взрослым нужно спать не менее 7–8 часов, детям — до 10 часов.
- Закаливание. Контрастный душ, прогулки в любую погоду
- и регулярная активность помогают адаптироваться к переменчивому климату региона.
Гигиена и профилактика вирусов— Регулярно мойте руки и используйте антисептик после общественного транспорта.— Проветривайте комнаты, поддерживайте оптимальную влажность.— Избегайте контакта с людьми с явными признаками простуды.Вакцинация от гриппа в КалининградеСамый надёжный способ профилактики — вакцинация. В клиниках Калининграда, в том числе в «Семейной Линии», можно сделать прививку от гриппа для взрослых и детей. Вакцина помогает снизить риск заражения и защитить от осложнений. Особенно важно пройти вакцинацию пожилым людям, детям и тем, у кого хронические заболевания.Куда обратиться за профилактикой и лечениемВ медицинском центре «Семейная Линия» вы можете:- пройти вакцинацию от гриппа,
- сдать анализы для проверки состояния иммунитета,
- получить консультацию терапевта или педиатра.
Забота о здоровье осенью — это инвестиция в спокойную зиму без частых простуд и больничных. 